Question: 私は自然に眠っている問題を解決するにはどうすればよいですか?

なし

眠れない夜を治すための自然な方法は何ですか?

チップとトリックサボイド化学物質、ニコチン、カフェイン、アルコールなどの睡眠を混乱させる。就寝前の夜、そして少なくとも2時間前に活動していますが、その日の早い時期に運動してください。お日にの最後に熱いシャワーや風呂が入っています。ベッドの1~2時間前に1~2時間前に入っています。さらに商品...

私は私の自然な睡眠を取り戻すことができますか?

いいえ、アルコールではなく、睡眠を妨げる可能性があります。 ... エクササイズ 。身体活動は睡眠を改善することができますが、研究者はまったく確信のな理由ではありません。 ...メラトニンサプリメントを使用してください。 ... 冷静さを保つ。 ...ダークに行きます。

どのようにしていますか?

広告を広げてください。静かでリラックスした就寝時ルーチン。 ...あなたの体をリラックスしてください。 ...あなたの寝室を眠らせるようにしなさい。 ...あなたの寝室に時計を見ずに時計を入れてください。 ...正午後にカフェインを避け、就寝前の数時間前にアルコールを飲みます。 ...喫煙を避けてください。 ...定期的な運動を手に入れる。 ...眠そうなときだけベッドに行きます。もう商品...

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