Question: 私は最初にカーディオや体重をするべきですか?

フィットネスの専門家の大部分は、あなたが最初にCardioを行うならば、それはあなたの嫌気的な仕事のためのエネルギー源の大部分を使い果たします(強さ訓練)そして彼らの最も激しい活動の前に筋肉を疲れさせます。

どのようなワークアウトが最も太っているのですか?

HIITは、体脂肪を燃やすための最も効果的な方法です。定常状態低強度Cardioよりも短い時間で体を調整するように設計されたスプリントまたはタラートスタイルのトレーニングを含む強いエアロビックメソッドです。

1日に2つのトレーニングを行うことができますか?

2日間のトレーニングは良い考えですが、休息のために十分な時間がかかる、構造化されたワークアウト計画に固執する場合に限ります。 1日2回ワークアウトすることには多くの利点があります。それはあなたの座り期間を短縮し、あなたの全体的なパフォーマンスを向上させます。しかし、1日のワークアウトもまた、過剰停止と怪我の危険をもたらします。

1日に2回のヒットトレーニングを行うのは大丈夫ですか?

あなたが一日に2回働いているとき、強度を混ぜることは重要ですだからあなたはあなたの体を傷つけたり、傷つけたり、強調したりしません。高輝度間隔訓練(HIIT)などの激しい運動は毎日行わないでください。 ...安全を維持するために、週に2~4回のハイイトのような激しい運動をすることを目指します。

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