Question: 「あなたのしているトレーニング腕と高繰り返しと胸の日常と全く重みが、身体にマイナスの効果がない場合は、」私は胸のトレーニングを毎日行うことができますか?

Riskallaがアドバイスします。 「重い重みを持つセッションが同じ筋群の上、変更することなく、以上にわたり行われると、問題は通常起こる。」

何回週に私はトレーニング私の胸?

毎週のトレーニング量を保つようにしてくださいする必要があります12-16総担当者間の胸のための(あなたのワーキングセットの合計)。あなたは週に20以上のセットを実行しているあなたを見つける場合、あなたはあまりやっているし、実際に新しい筋肉量を構築するためにあなたの体の能力を減少している非常に良いチャンスがある。

は上半身の日常を行うには、それはOKですか?

私の胸のサイズを大きく:プレスは、フラットや傾斜ベンチ、ダンベル、またはバーを使用して、?

またはマシンチェストプレス着席。平行棒、床、またはベンチを使用して持ち上げます。ケーブルフライベンチ、ダンベル、またはケーブルのクロスオーバーを使用してプル。

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