Question: 丘は何をしますか?

はあなたにとって良いです、そして彼らはあなたの走っているのに良いです。丘の上のトレーニングは脚の筋力を向上させ、あなたの潮吹きを早く、歩き回りを拡大し、心血管系を展開し、あなたのランニング経済を強化し、あなたの脚の筋肉を強化し、SORENESによるとあなたの走りに良いです。丘の上のトレーニングは脚 - 筋力を向上させ、あなたの潮吹きを早める、ストライドの長さを拡大し、あなたの心血管システムを開発し、あなたのランニング経済を強化し、丘の仕事は何ですか?

良い丘のトレーニング、彼はポッツカルに言った、本質的に高強度の間隔訓練(HIIT)の形であり、特に脂肪と腹脂肪を燃焼させるのに非常に有益であることが示されています。 ...「スピードワークと強度のトレーニングを両立したときに丘をランニングすることを考えてください」とTomは毎日上り坂を走らせることができますか?

ローリングヒルズのパスを見つけることができれば、毎週追加し始めるランの回転あなたが週に3回までそれをすることができるならば、あなたはすぐにスピードと力の利益を享受するでしょう、しかし、トレーニングの間で簡単かつ完全に回復するのに十分な実行を除外してそれをしないでください。

あなたが何が起こるのか毎日丘を走らせるの?

丘の上昇はあなたの心拍数を増やし、あなたの肺をより硬くすることによって強度を自動的に増加させます。時間の経過とともにこれはあなたがより良い耐久性を築くのを助け、そしてより高いVo2 MAXを持っています。また、それがあなたにとって重要であれば、強度の増加のために上り坂の上り坂のより多くのカロリーを燃やすでしょう。

は丘を歩いていますか?

あなたが丘陵地帯を歩くことになっているなら、 Camino de Santiagoでは、あらかじめ丘を飲みながら訓練するのがいいです。あなたがそれをするよりもっと簡単になるでしょう。

毎日の丘を走るのは悪いですか?

週に3回までそれを行うことができるならば、あなたはすぐにスピードと強度の利益を享受するでしょう、トレーニングの間で簡単かつ完全に回復するのに十分な走行を容易かつ完全に回復することの除外ではしないでください。あなたのトレーニングを通してあなたのトレーニングを通してローリングされた丘は、あなたがheartbreak hillを征服することについて考えるときに特に有益です!

週に何回丘を走っていますか?

丘のトレーニングは週に1回以上(2週間に1回1回)あなたが怪我をしやすい場合は、SapperとReichmannをお勧めします。注意を払って下降します。下り坂が迅速に燃えることができます。特にあなたが丘陵地帯をターゲットにしている場合は、あなたのトレーニングにも永遠に永続を取り入れます。

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