Question: どのようにしてヒップローテーターを訓練しますか?

なし

あなたの股関節回転子を強化しますか?

演習1:足を積み上げて左側のクラムシェリー。 ...左腕を使って頭を上ります。 ...あなたの足を一緒に保って、あなたの右の膝を上に上向きに動かし、あなたの足を開いてください。 ...あなたの正しい膝を持ち上がって、それからあなたの右足を開始の位置に戻してください。20年3月30日。より多くの項目...•

どのようにヒップ回転子を取り除くのですか?

2:134:15あなたの股関節を伸ばすために - コアのカイロプラクティック - 希望のクリッピングの推奨されるクリッピングの推奨されるクリッピングのクリプレットの推奨されるクリッピングの右側の膝とあなたの右膝とあなたの手で引っ張ってあなたの手であなたの手であなたの手で引っ張って引っ張ってあなたの左の肩に右膝が右膝のために、その素敵な穏やかな伸縮性のために私に右締めます。

腰回転子延伸?

内部ヒップ回転子ストレッチは右側の太ももをゆっくりと押します。ほんの少し傾け、後ろを直進してください。これをしながらゆっくりと吸い出します。このポーズを最大30秒間保持してください。もう一方の脚を繰り返します。

股関節の6つの外部回転子とは何ですか?

腰ピリフォワーミス、Gemellusスーペリア、閉塞具の6つの外部回転子、墓外、劣った、閉塞具の外観、四分野の大腿骨の6つの外部回転子があります。

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