梅雨の時期の気圧変化に敏感。 【医師監修】梅雨の頭痛やめまいがツライ…低気圧による不調?その対処法とは?

梅雨の「天気痛」って知ってる?原因や対処方は?

梅雨の時期の気圧変化に敏感

なぜ梅雨の時期に体調不良になる?その原因 まずは、なんで梅雨の時期に体調不良になりやすいのか。 その原因は大きく2つあります。 上述したように、1つ目は気圧の変化が挙げられます。 低気圧になることで自律神経に乱れが生じ、頭痛や肩こり、関節痛などの異変が起こってしまうのです。 もう1つは、湿度の高さによる不快感があります。 これは、専門用語で「湿邪(しつじゃ)」と言うそうです。 湿邪になると、身体が冷えたり代謝が悪くなったりして、体力が低下したりやる気の減退になったりします。 どちらの場合も女性の方がかかりやすく、肌トラブルの原因になることも。 梅雨の時期は、低気圧と湿邪。 この2つの対策をすることが重要です。 というわけで、どのように対策していくかについて、以下より説明していきますね。 スポンサーリンク 梅雨の体調不良を改善する方法3つ 低気圧と湿邪が起こりやすい梅雨の時期の体調不良を改善するための方法は3つあります。 とはいえ、どれも当たり前のことばかりです。 要は、普段よりも以下のことに意識を向けて過ごせば、梅雨を元気に過ごせるということなんですね。 高齢者もやりやすいことばかりなので、ぜひ実践してみてください。 生活リズムを調整する 冬から春になると、気温も上がって過ごしやすくなりますよね。 睡眠時間も短くて良くなった人も多いかと思います。 それと同じで、春から梅雨になるタイミングで生活リズムを見直しましょう。 たとえば、体力の低下に対する一番のアプローチは、たくさん寝ることです。 これまでは寝る時間が6時間でも十分だった方も、梅雨の時期は7時間寝るなど、意識的に生活のリズムを変えることで調子が上向きになっていきます。 日中眠くなるときは(それも低気圧が原因かも)、冷たい飲み物を飲んだりして身体を冷やし、自律神経を整えると解消されていきますよ。 冷やしすぎには注意しましょう。 身体の内外の湿気への対策 梅雨の時期は湿度が非常に高くなるため、ただそこにいるだけでも不快に感じますよね。 湿度が高いと身体の冷えや代謝の悪化などが引き起こります。 身体の内部の湿度を抑えるには、利尿作用のあるカフェインを含んだコーヒーやお茶を飲んだり、お通じの良くなる乳酸菌を含むヨーグルトや発酵食品などを食べたりすればOKです。 外部は除湿をすれば問題ありません。 湿度計を用意して、蒸し暑くならないように調整すると良いでしょう。 可能な限り日光に当たる 梅雨なので、あまり日光に当たる機会自体が少ないのですが、その中でも可能な限りは日光に当たるように心がけましょう。 普段あまり意識していないかもしれませんが、意識的に日光に当たりにいくと気持ちが良いものです。 また、自律神経やホルモンバランスを整えるためには、日の光を浴びることが非常に重要。 体内時計もリセットされるようになるので、生活リズムも整いやすくなります。 基本は朝浴びるものなので、朝起きて晴れていた場合は、窓を開けて3分だけでも日光を浴びるようにしましょう。 雨の日が続くことが多いので、その場合は照明をオレンジのものに切り替えると多少の効果が得られます。 食中毒を予防するには 最後に、食中毒を予防する方法も。 高温多湿な6月〜9月の間は、細菌性の食中毒のリスクが高いので、きちんと予防しておきましょう。 細菌性の食中毒で気を付けなければならないのは、調理器具を清潔にすることと食材の温度管理です。 まずは、食材に手を付ける前に必ず手洗いをすること。 もちろん、終わった後もですね。 細菌の動きを鈍らせることができます。 最後に、加熱処理をいつもよりもしっかりとやること。 細菌をしっかりなくした状態で食事をするためには、加熱処理が最も重要なところです。 「少しやりすぎかな?」くらいまで加熱して、食中毒を予防しましょう。 調理器具はしっかり洗い、アルコールを吹きかけるようにすれば良いでしょう。 食材にかかっても大丈夫な、食品添加物製剤のアルコールがおすすめです。

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梅雨時期の注意点

梅雨の時期の気圧変化に敏感

下痢の原因・梅雨の体調不良 下痢の原因は季節の変化によって体調を崩し、下痢になることがあります。 特には春から夏に向う、梅雨の時期は何かと体調を崩しやすいものです。 なぜなのでしょうか? 目次 下痢の原因を作りやすい梅雨の時期 雨の多い季節です。 おなかの弱い方、下痢が続く方は最も注意しなければならない季節です。 雨の日は、ジメジメして気分的にうっとうしいだけではありません。 梅雨時期は雨が降ると肌寒かったり晴れると蒸し暑かったりと気温がとても変化する時期です。 雨が降ると低気圧になりますが、副交感神経が優位になり、細胞へ行き渡る酸素量が減るため、自然と全身の機能も低下しがちになってしまいます。 又、高温多湿により、下痢の原因となるウイルスや食中毒菌も大いに繁殖します。 更に、雨の日や冷たいものが欲しくなり体が冷えることで、下痢になりやすい時期と言えます。 まさにこの時期は下痢の原因のオンパレードとも言っても過言ではないくらい、下痢の原因が多くあります。 梅雨時の下痢の原因として 1. 日照時間の少なさ・・セロトニンの減少 2. 気圧の変化・・自律神経の乱れ 3. 温度変化・・気圧に温度差が加わるとダブルパンチ 4. 湿度の高さ・・水分代謝が低下 5. 食中毒菌・・高温多湿は食中毒菌が繁殖しやすい 6. 体の冷え・・冷たい物の飲み過ぎ、雨によるお腹の冷え などが考えられます 梅雨時期に多い身体の不調 梅雨時期には次のような体の不調を訴える人が多くなります。 下痢の原因は日照時間の少なさ 日照不足は、身体への被害のみならず精神面にも深刻な影響をもたらします。 セロトニンというホルモンをご存知でしょうか。 日光に当たらない生活をしていると、このセロトニンが不足してしまうのです。 その状態が続くことで、精神が不安定になり、酷い時にはうつ病や不眠症を引き起こしてしまいます。 梅雨時期は日照時間が少なく、うつ症状を訴える方が増えることもあります。 日光に当たる時間が減ることでセロトニンの生成が抑えられるためだと言われおり、「季節性うつ」と呼ばれています。 精神が不安定になると、おなかにも影響してきます。 下痢になりやすくなります。 また、日照時間が少なく、ジメジメして湿度が高くなると、カビが大量発生してしまい、畳、洋服や本にカビが生えてしまった経験があるのではないでしょうか。 カビは食品にも繁殖します。 カビが繁殖した食品を食べることで起きる「カビ毒中毒症」となり、下痢や嘔吐などを引き起こす急性の症状を引き起こします。 下痢の原因は気圧の変化 梅雨時期に起こる体調不良の多くは、梅雨前線の停滞による「季節病」や「気象病」が影響していると考えられています。 梅雨前線の付近には低気圧が発生し易く、その影響で梅雨は雨の日が多くなります。 私たちの体は、気圧の影響を受けて自律神経のバランスが変化することが知られており、気圧が高い(晴れ)時には交感神経が優位に、気圧の低い(雨)時には副交感神経が優位に働きます。 どちらかが優位に働き過ぎてしまいます。 また、晴れた日は交感神経が活発になるので、体も活発になります。 雨の日は副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れると、腸は非常に敏感な臓器ですので、腸内での正常な活動が乱れ、おなかを壊しやすくなります。 下痢をはじめ、様々な不調を齎します。 男性よりも女性の方が、自律神経が乱れやすいと言われているため、女性の方は要注意です。 飛行機はフライト中、上昇や降下を繰り返すため、気圧の変化が生じます。 そのために、耳の痛みやおなかが張ったり、痛くなったりすることがあります。 この空気は航空機が上昇すると膨張するため、便秘の人やガスを多く含んだ飲み物を多くとると、おなかが張ったり腹痛を起すことがあります。 ですから、飛行中に起こる腹痛の多くは、胃腸の中の空気が膨張することにより起こります。 こうした飛行機内での気圧の変化でもおなかのトラブルが発生しますので充分に注意しましょう。 夜更かしが続くと副交感神経の働く時間帯に交感神経が働き、神経の働きの切り替えがうまくいかなくなります。 生活のリズムが乱れると体内時計のリズムも乱れ、自律神経の働きにも影響を与えます。 起床・就寝・食事の時間をできるだけ規則正しくし、リズムを維持することが大切です。 また、体内時計は朝の光を浴びることでリセットできます。 朝は、カーテンを開けて太陽の光を浴びたり、電気をつけて部屋を明るくしましょう。 音楽を聞いたり、お風呂に入るなどリラックスした時間をとりましょう。 インスタント食品や偏食に気を付けて、バランスよく様々な食品を摂るように心がけましょう。 下痢の原因は温度変化 気圧だけでなく温度変化が伴うとダブルパンチです。 おなかの弱い人は更に、下痢になりやすくなります。 冬から春にかけて暖かくなるとき、秋の急な冷え込み時期などは要注意。 また梅雨の時期は暑い夏の準備期間の様なものですので、日中は30度超え、朝夕の気温はグーンと下がり、温度変化がかなりある日もあります。 ある薬メーカーでは気温が23度以上になると一度上がる毎におなかの薬の売り上げが5%伸びるというところもあるようです。 それほど下痢になる人が夏には多いことがわかります。 この梅雨時期は温度変化に対応できるように服装にも注意を払い、1枚上着を準備しておきましょう。 下痢の原因は湿度の高さ 湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、体内に溜まってしまいます。 すると体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良をきたしやすくなります。 食欲不振、体がだるい、むくみ、下痢、頭痛、不安感、めまい、不眠などの症状が現れやすくなります。 気温が高い日も多いですが、冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、温かいものを取るようにしましょう。 常温の飲み物であっても、体温よりも低い温度なため、たくさん飲むと体を冷やすことがあります。 また、味の濃いもの、脂肪分が多いものも胃腸に負担をかけますので、気を付けましょう。 温かいものを取るようにしましょう。 下痢の原因は食べ物の腐敗による食中毒 ジメジメとした日が続くこのシーズンは、食中毒菌の繁殖が活発になる時期です。 ノロウイルスをはじめとする「ウイルス性の食中毒」が冬シーズンに増えるのに対し、ちょうど6月頃から増えてくるのが「細菌性の食中毒」です。 梅雨は水分が豊富で、気温が高く活動には絶好のチャンス。 さらに、食品の有機物汚れ、調理器具に付いた食品汚れがあれば、それを栄養にドンドン増殖していきます。 食中毒は、大きく分けて下記の3つがあります。 6月以降に増える食中毒で多いのは、カンピロバクター、ブドウ球菌、ウェルシュ菌の3種類です。 *カンピロバクター 特 徴:空気にさらされると死滅する。 原因食品:鶏肉(刺身&半生製品)、牛生レバー及び加熱不足の鶏肉など 主な症状:下痢、腹痛、発熱、頭痛、悪寒、嘔吐など 潜伏期間:2~5日間 *ブドウ球菌 特 徴:熱や乾燥に強く、酸性やアルカリ性が強いところでも増殖する。 原因食品:おにぎり、弁当箱、菓子類など 主な症状:悪心、嘔吐など。 症状は通常24時間以内に改善する 潜伏期間:0. 5~6時間 *ウェルシュ菌 特 徴:空気のないところを好む。 冷たいものは内臓を冷やすだけでなく、口にした時点で「冷たい」という刺激が神経を伝わり、その瞬間に消化管全体の血流量が減ってしまいます。 そのため、冷たいもので内臓を冷やすと、お腹を下すなど直接消化機能に不調が出やすくなります。 夏場は「これだけ暑いから大丈夫」という油断が生じてしまいます。 下痢のお客様が多いのは、実は冬よりも夏だったりするのです。 自律神経がおかしくなることもあります。 エアコンの効いた部屋にいる時は、一枚長袖を持って、いつでも体温調節が出来るようにしましょう。 体が冷えたなと思ったら暖かい飲み物を飲みましょう。 また食べ過ぎると免疫力も低下します。 というのも、腸には免疫細胞が集中しているからです。 腸内環境が良好であれば、アイス1個食べるくらい食べても、腸内温度はすぐに回復します。 しかし、冷たいものの食べ過ぎ、油っぽいもの(特にお肉に洋菓子系)は、腸が冷えて機能が低下している(腸内環境が悪い)と消化不良となります。 こうして胃腸が弱ると、腸にある免疫層も弱って免疫力は低下し、下痢が続く原因となるのです。 冷たいものはほどほどに 夏のおいしい味覚の多くは、冷たい食べ物や飲み物です。 全てを我慢するのは無理でも、ドリンクは氷抜きでオーダーする、冷たい飲み物を一気に飲むのをやめる、何かをつまみながら飲むなどの工夫を。 食事のメニューには常温のものや温かいものを意識的に増やします。 ですが、刺激物や脂肪分の多い料理は、消化や吸収に影響を与える場合があります。 食べたものの水分が腸できちんと吸収されないと、下痢や軟便につながるので、腸の調子が悪いときには避けましょう。 また、エアコンの風が直撃する席に座っている人もいます。 冷える環境で働いている人は、腹巻きでお腹の冷えを防いだり、室外との出入りが多い人は、カーディガンを用意したりして、温度差に応じて冷えを防ぐとよいでしょう。 意外と忘れやすいのが、下半身や足元の冷え防止です。 ひざ掛けなどを膝の後ろまで巻き込む、夏でもストッキングや靴下を着用するなどして、冷えから体を守ってください。 長時間の仕事やデスクワーク、ストレスや緊張などで交感神経が優位になり続けると、血管が収縮して温かい血液が全身に届かなくなり、冷えやすくなります。 腸が活発に動くのは、副交感神経が優位なときです。 体を温めて血行を促したり、緊張をゆるめてほっとリラックスしたりすることは、腸の働きを整えることにつながります。 しっかり湯船につかって冷えた体を温め、血行を促しましょう。 リラックスすると副交感神経が活発になるので、腸の働きを高めることにもつながります。 好きな香りの入浴剤を使い、浴槽の中で腹式呼吸をすると、ストレス解消にも役立ちます。 腸内環境を整えよう 突然襲ってくる下痢、長引く下痢は体力を消耗するだけではなく、生活にも支障をきたします。 軽い症状であれば市販薬が役に立つこともありますが、根本的な解決にはなりません。 下痢は体質的なものではありません。 諦めないようにしましょう。 バランスの良い食事を摂ったり適切に運動をしたり、乳酸菌を積極的に摂取したりして、下痢になりにくい体作りを始めると下痢になりにくい身体に変化します。 腸は非常に敏感なところですが、臓器の中でも最も早く回復できる臓器なのです。 「下痢の原因」の記事一覧•

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梅雨の頭痛原因は?どのくらいの気圧変化に注意?湿気対策でも改善!

梅雨の時期の気圧変化に敏感

梅雨時期は川でウナギ釣り 釣りたいドットコム. entry-card,. entry-card-thumb,. widget-entry-card-thumb,. related-entry-card-thumb,. entry-card-content,. entry-card-title,. entry-card-snippet,. 8em;max-height:7. 8em;line-height:1. entry-card-meta,. sns-share,. sns-share-message,. header,. ba-fixed,. ba-fixed. header,. ba-fixed. entry-category,. post-date,. post-update,. post-author,. ff-meiryo,. ff-noto-sans-jp,. wf-active. ff-noto-serif-jp,. wf-active. ff-mplus-1p,. wf-active. ff-rounded-mplus-1c,. wf-active. ff-kosugi,. wf-active. ff-kosugi-maru,. wf-active. ff-sawarabi-gothic,. wf-active. ff-sawarabi-mincho,. wf-active. 75em;opacity:. header-container,. main,. sidebar,. no-sidebar. content. no-scrollable-main. wp-caption-text,. content-top,. iwe-border img,. iwe-border-bold img,. iwe-shadow img,. iwe-shadow-paper img,. 16 ,0 0 0 1px rgba 0,0,0,. entry-card-thumb,. author-thumb,. blogcard-thumbnail,. related-entry-card-thumb,. popular-entry-card-thumb,. ect-vertical-card. entry-card-thumb,. 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