月曜 断食 ダイエット。 『月曜断食ダイエット』に失敗した40代女性の体験談|ぽっちゃりでも良いですか?|ぷ~すけブログ

【あさチャン】月曜断食ダイエットが話題!続けられる理由は?やり方と効果を紹介(9月20日)

月曜 断食 ダイエット

短期間だけ食べるのをガマンするダイエット法だから、食欲抑制サプリを使うとさらに効率的だね! 月曜断食中でも飲み物は飲んでも問題ないなら、さらに痩せるために効果的な飲み物を摂るといいですよね? ファスティング(断食)と相性の良いのが酵素ドリンクで、は酵素ドリンクの中でも断トツで人気のある商品になっています。 公式 WEB限定 食事を一日抜いても大丈夫なのだろうか? 食事というのは常に毎日食べています。 しかし一日だけ食事を抜きにしてしまうことで、 体に与える影響が気になる人もいます。 でも 実際は大丈夫なのです。 風邪を引いている人や、気持ち的に食欲がない人でも 『一日抜いても特に変わりがない』という経験をしたことがあると思います。 逆にそのときに食事をしなくて悪くなったケースより、体長がよくなることもあります。 蓄えた脂肪を燃やせるならさらに効果的だね!脂肪燃焼サプリを使うとさらに効率的だね! ただ食事を毎日抜いている場合はカロリーが取れず、健康にとっても支障をきたします。 程良い 食事量が一番大切です。 月曜日にこだわる必要はない!? 月曜断食は週のはじめに食事を抜いておけば、後は殆ど気にせずに食べることが出来るというメリットがありますが、別に月曜日にしなければいけないという理由はありません。 今は食事を抜きたくないという思いで土曜日に抜いてもいいし、体の健康を考えて仕事休みになる前の金曜日でもいいです。 自分の体にあわせて月曜断食をするのが大切です。 月曜断食のやり方は無理しないことが重要 食事を取ると太るし、食事をしなければだんだん痩せていきます。 食事を取ると脂肪を蓄える力が身につき、どんどん太ります。 ただ運動をしたり、エネルギーを使うことで体に蓄えられた脂肪を燃焼させやすくしたり、体を丈夫にしてくれます。 脂肪を蓄積しやすい体ほどダイエットは必要になります。 ただ気をつけないといけないのは、 意味のないダイエットをすることです。 ただ痩せよう、何かを我慢しようとするのではなく、 どうしたら体が燃焼しやすくなるか考える方が大事です。 運動が足りない場合は運動も一緒にしたり、月曜断食が辛かったら、 無理な運動は避けるなど工夫が必要です。 あまりお腹が減ってしまうと逆に食べたくなるし、運動もしないとエネルギーにはなりません。 今回のダイエットは体の循環を休ませるというしくみのダイエットであり、食事を抜いたから痩せるのではなく、あくまでも内臓を休ませたからダイエット出来るというしくみの方法です。 ただ食事を抜くだけのダイエットと月曜断食とは少し違います。 このダイエットはどういうときにいいのかしっかり考えて行動することも大事です。 自分にあったダイエットで痩せると嬉しいですよね!.

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月曜断食とは?月曜断食ダイエットの方法とオススメのやり方

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その後も週に1回断食、ゆるい良食、美食日、と順調に続いています。 2019年6月20日、67. 9キロ、体脂肪42. 私の場合はこんな性格なので、まぁ、ゆっくりなんです。 それでも、今まで全然痩せなかった私が痩せ始めた奇跡!! ウォーキングやってた時は痩せたけど…なにせ、運動は続かない! 20年以上かけて蓄えてきた脂肪ですし、気長に減らしていきます。 無理して運動頑張っても続かなけりゃリバウンドですし。 月曜断食は今の生活の中に良い感じで取り込めているので続いています。 体重を記録するのはおすすめです。 ご覧の通り私の体重の減り方は亀の歩みなので、1週間単位で見ると投げ出したくなるのですが、1ヶ月単位で見ると、あら不思議! 笑 増えるのも減らすのも、小さな積み重ねなんですね。 ノートは上手に書けなくてもOK! 普通こんなの誰にも見せないし 笑 自分が見返した時に『私、頑張ってるじゃん! 』って思えるのが楽しくて続けられる。 月曜断食を進めるうちに 体重が減り出すと、なんとなく体を動かしたくなりました。 自律神経を整えたいこともあり、以前に買ったヨガのDVD、どうも続かなくて…。 と思っていたら、ゆるい感じのこちらが続いています。 そして久しぶりにヨガのDVDを見るという好循環。 気づかずに読んでいたのですが、どちらも小林弘幸教授の監修なんですね。 腸内環境と自律神経の関係とその大切さが書かれています。 漫画だから読みやすく何度か読んでいると頭に入りやすいです。 体重は毎朝トイレに行ってからパジャマのままはかる。 夜はベッドに入る前にはかる。 ご飯のことを考えなくてもいい。 不食日の月曜日は特に。 家族のご飯はお総裁を沢山作っておいて冷蔵庫に入れている。 セルフサービス形式。 子供たちが大きくなったからできる技。 今までご飯 食べる のことばかり考えていたんだなぁ…と。 それはそれで幸せだったのかもしれないけれど、本を読む時間ができた今の方が幸せ。 不食日、たまーに食べたくなる気持ちも湧くけれど、禁煙の一本だけオバケと同じ感じ。 しばらくすれば消える感情。 私の場合、問題は良食日。 以前のような馬鹿喰いはないのだけれど、拳二つ分より食べていたり、炭水化物食べちゃってたり、お菓子にも手を出すこともある。 寝る5時間前には食べるのをやめているのがせめてもの良心…。 ここが改善されれば、もっと早く体重は落ちるんだろうなぁと思う。 果物やローストナッツ、無糖のヨーグルトを常備するようになった。 睡眠の大切さをしみじみ思う。 夜23時の就寝を目標にしているのだけれど、就寝が遅いと体重の減りが悪い。 寝ている間に体重が減ってるって不思議なんだけどね〜!! また、「月曜断食ダイエット」体験談と効果 5 が書けるように、精進してまいります。 もう、何年になるかわからないほど読ませて頂いております。 初めまして、こんにちは! 気がつけばいつの間にか痩せにくくなっていました…加齢って!! ダンスも楽しそうですね。 たまにYouTubeの音楽の動画を見ながら気分が乗ると踊っています。 誰にも見られたくない姿です 笑 私も運動を続けることが苦手で… 若い頃はそこそこ動けていたはずなのになぜ!? なんとか習慣化したいのですがなかなか続かず、せめて毎日15分程度の散歩ができるようになりたい… どんだけ〜! 月曜断食で効果が出てくると共に少しづつ増えてきたストレッチの習慣を褒めて自分の自尊心を伸ばしつつ、頑張りたいです。 私も55キロは理想です! 身長からいけば40キロ台でもいいんですが….

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【月曜断食】半年で15キロ減!アラフィフ人気漫画家が大成功!

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ここ最近のわたくしは、すっかりデブが身について、 もー、デブキャラで生きていくワと、気持ちを固めていたニョだよ。 だって、 2年で20kg!増えた体重が戻らない。 今、こうやってグラフで見ると、 自分でもビックリするくらい ずんずんどんどんブクブク太り、 ちっとも痩せられなかったの。 わたしは身長158㎝。 肩幅せまくて、分厚くて、 お肉がたっぷりつく体型。 ふたごの姉子は薄型で、 たとえ体重が同じでも、 わたしのほうがデブに見える。 わたしの買った「月曜断食」で痩せてる姉子の記録は 実はわたくし若い頃から、ええ、結構なダイエッター。 結婚式に向けて落とした最軽体重41kg。 デブ期は48kg。 30代のスリム期は47kg。 デブ期は52kg。 40代のスリム期は48kg。 デブ期は55kg。 デブ期とスリム期を繰り返し、これまで生きてきたニョだよ。 このワタクシがその気になれば、ええ、いつだって痩せられる。 そーゆーふうに思ってた。 しかーし!48さいのころから、体重が右肩上がりでね、何をどうしても痩せられぬ。 もちろんヤバイと思ってて、あれこれ努力もしてみたが、 それがぜんぜん続けられずに、ずんずんばんばんリバウンド。 2年続いたデブ期からダイエットに踏み切れたのは、えーと、今年の4月から。 月曜断食で、ダイエットのスイッチがONできたのだ。 それまでだって、もちろんわたくし 痩せたいと思って努力した。 だけど、それが続かずに、 どんどん太っていくばかり。 バカ食いドカ食いお菓子喰いを やっとリセットできたのは、 断食のおかげだと思う。 これまでの食生活を 強制的に断ち切って、 駄菓子ドカ喰いをやめられたのが たいへん喜ばしいことニョ。 4月【一回目の月曜断食】 月曜断食を一週間。 これから一体どうなるか、 記録してみる所存です。 【二度目の断食覚書】 【断食日】56. はじめてではないし、覚悟はできているので、だいじょうぶ。 【断食明けの良食1日目】55. 7kg (前日より-0. 7kg)(開始時より-0. 立っていられないほど痛むので、朝いちばんにロキソニン。 すきっ腹に強い薬を飲んだせいか、吐き気と眩暈が襲い来る。 うへーと思いつつ、ゆらゆらと仕事へ。 お昼過ぎには頭痛はやわらいだけれど、倦怠感が強く、集中力が続かない。 ぜんぜん仕事が進まない。 夕方、ものすごい飢餓感に襲われて、がっつりゴハンたべちゃった。 オヤツを食べなかったのが、せめてもの救い。 【断食明けの良食2日目】55. 1kg (前日より-0. 6kg)(開始時より-1. 昨日のような飢餓感は感じない。 おなかすいたにゃーとは思うけれど、 おなかがすく=やせるんだワ!と考えると、むしろ空腹が喜ばしい。 5kg (前日より-0. 6kg)(開始時より-1. うれしーい。 朝、食べるブドウの甘みが濃くて染み入る。 おいしく食べられて幸せ。 午前中、空腹感は感じるけれど、それほど辛くはない。 仕事してたら紛れるし、平気。 ばんごはんも、ちゃんとたべる。 「これだけ食べたんだから、わたしはもうおなかいっぱい。 今日はもう、何もたべなくていいのだ」 と、自分に言い聞かせる作戦なり。 わたくしときたら、これまで夜にオヤツを貪り食って太ってきたんですもの。 「夜にたべない」工夫が、これからの成功の鍵を握ってると思うニョ。 こっちも押してほしいニョだ。

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