Question: 青い光はあなたが眠るのを助けることができますか?

光線療法、そして特に青い光は、体の概日リズムを再調整し、睡眠を改善するのに役立ちます。青い光は、眠気を感じさせるホルモンであるMelatonin8の体のリリースを抑制します。

は実際に睡眠に影響を与えますか?

すべての色への露出はあなたの自然な睡眠と覚醒サイクル、または概日リズムを制御するのに役立ちます。他のどの色よりも、青い光はあなたが眠くされるメラトニンと呼ばれるホルモンを遮断するので、あなたの体の身体の能力を眠る能力を模倣しています。

夜に青い光はあなたの脳に何をしますか?

電子からの光画面はすべての色で来ますが、ブルースは最悪です。青い光は、朝が昼間の考えに悩みをだまします。それが起こると、体はメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンを放出するのを止めます。メラトニンは私たちが風を降ろし、寝るための準備のための自然の方法です。

は睡眠に適していますか?

青色光、太陽またはラップトップからのものであろうと、メラトニン生産を抑制するのに非常に効果的です - あなたの睡眠の量と質(15,16)。

は実際に有害な青い光ですか?

スマートフォン、タブレット、液晶テレビ、およびラップトップコンピュータを含む電子機器からの青い光の量は有害ではありません網膜または目の他の部分。

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