Question: あなたがどのような筋肉を持っているのかをあなたが使っているのですか?

元の大きな筋肉のうちの1つは、曲がっているかバーベルの列が背面、臀り、そして足を安定させるために伸ばします。ほとんどの人はそれが彼らを倒す日まで彼らの背中を非常に考慮しないように傾向があり、彼らは木の床の上の苦悩で横になっている数時間を過ごすことを余儀なくされています。

あなたが前方に曲がるとどんな筋肉が伸びるのですか?

ヒップ筋肉、ハムストリングとローバック。これらの同じ筋肉はしばしば机に座って費やした数時間後にきつく痛みを感じます。前方折り延伸はまた、消化器、泌尿生殖器、神経および内分泌系を刺激する。

ストレッチする最も重要な筋肉は何ですか?

ほとんどの人が伸ばす必要がある筋肉はふくらはぎの筋肉です。ヒールの上昇して長期間座っている靴を履いているため、この筋肉は人口のかなりの部分で短くなる傾向があります。子牛がきつくなるとき、彼らは足首での動きを制限します。

ストレッチを保持する必要がありますか?

最適な結果を得るためには、各ストレッチ運動に合計60秒を費やす必要があります。そのため、15秒間特定のストレッチを保持できる場合は、さらに3回繰り返します。ストレッチを20秒間保持できる場合は、もう2つの繰り返しがトリックをするでしょう。

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