Question: どのような位置にすると、いびきのための最善のでしょうか?

はいびきや睡眠時無呼吸のための最高のポジションの一つは、あなたの側にあります。 「多くの人が彼らの背中に最も快適である間、サイドの枕木が少なく、それは通常推奨されます、「Smarrは言います。あなたがいびきをかくかどうかは、サイド睡眠は、睡眠の改善協議会によると、ほとんどの人にとって好ましい位置である。

は位置がいびきを停止するのが最善とは何ですか?

は、あなたの背中の上に横たわることはあなたの舌のベースと軟口蓋の崩壊を作りますあなたの喉の奥の壁に、睡眠中に振動音が発生します。あなたの側で寝ることはこれを防ぐのに役立ちます。 「抱き枕(あなたの全体の体をサポートし、完全長枕)が簡単に修正を提供し、」スローター氏は述べています。

ウィルは直立ヘルプいびきを眠っ?

就寝時にあなたの側で

予防または静かないびきは、これらのヒントを試して:?

もしあなたしている太りすぎ、失う重量。 ...あなたの側に寝ています。 ...あなたのベッドの頭を上げます。 ...鼻ストリップまたは外部鼻拡張器。 ...鼻の渋滞や閉塞を治療する。 ...アルコールと鎮静剤を制限または避けてください。 ... 喫煙をやめる。 ...十分な睡眠を手に入れる20017年12月

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